Aquafitness ist ein gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining, dass im Tiefwasser oder in Brusthöhe im Flachwasser jeweils mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden kann. Kursteilnehmer*innen können während des Trainings auf optimale Hilfsmittel wie Gürtel, Beinschwimmer, Kick-Box-Handschuhe und Poolnudeln zurückgreifen, die während der Kurse kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Die 45-minütigen Aquafitness-Kurse sind im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhalten diverse Aerobic- und Pilates-Elemente.
Das Training im Wasser bietet einzigartige Vorteile gegenüber dem Training an Land, da das Wasser zugleich Auftrieb und Widerstand erzeugt. Aquafitness ist eine sehr gelenkschonende Ausdauersportart, da der Auftrieb des Wassers das eigene Körpergewicht um 90 % reduziert. Gleichzeitig wird auch die Wirbelsäule entlastet. Der Bewegungswiderstand beim Verdrängen des Wassers führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch beim Training gegenüber vergleichbaren Übungen an Land. Darüber hinaus strafft das Training auch die Teile der Muskulatur, die an Land selten belastet werden. Die Flexibilität bei der Auswahl verschiedener Hilfsmittel und die Entlastung des eigenen Körpers machen Aquafitness zu einer Sportart mit individuellen Leistungsvoraussetzungen – geeignet für „Jederfrau“ und „Jedermann“, für jung oder alt.
Zusätzlich werden Herz- und Kreislaufsystem gestärkt, die Kondition und Koordination im Wasser trainiert. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Wasserdruck, der auf den Körper ausgeübt wird, die Atemmuskulatur kräftigt und die Lungenkapazität erhöht. Zudem wirkt der Wasserdruck auch Wasseransammlungen im Gewebe entgegen. Durch die Bewegungen im Wasser erfährt der Körper einen sogenannten Massageeffekt auf der Haut. Aquafitness strafft dementsprechend nicht nur die Haut, sondern kann Cellulite vorbeugen oder verringern. Die erhöhte Wärmeleitung im Wasser hat einen kühlenden Effekt und führt gleichzeitig dazu, dass der Körper zum Halten der Körpertemperatur mehr Energie aufbringen muss. Diese Anregung des Stoffwechsels führt zur Stärkung des Immunsystems und hat eine zusätzliche Fettverbrennung zur Folge.
Viele Teilnehmer*innen der Aquafitness-Kurse der Wasserfreunde Lüdenscheid sind schon seit über 20 Jahren aktiv und erfreuen sich bester Gesundheit. Brigitte König, Leiterin des Aquafitness-Kurses fasst es folgendermaßen zusammen: „Wir fühlen uns alle topfit und haben Spaß dabei“.
Die Wasserfreunde bieten jedem Interessierten die Möglichkeit, an einem unverbindlichen Probetraining teilzunehmen. Die Kursteilnehmer*innen können einen Kurs buchen oder Mitglied bei den Wasserfreunden werden, um dadurch eine verringerte Kursgebühr zu erhalten.
Treffpunkt ist jeweils Mittwoch, 19:30 Uhr (Einlass 19:45 Uhr), unterer Eingang des Nattenberg-Schwimmbades vor dem WFL-Büro.
